KARAKTERISTIK USER YANG GAPTEK

Di era kemajuan teknologi saat ini, semua orang dituntut bisa mengikuti berbagai kemajuan teknologi, paling tidak saat ini keahlian yang dituntut adalah kemampuan mengoperasikan komputer, belum lagi berbagai gadget lain yang lagi ngetrend seperti Blackberry dan tablet PC serta bisa menggunakan berbagai aplikasi dan jejaring sosial yang sedang digandrungi masyarakat.
Dalam menciptakan sebuah solusi teknologi tepat guna ini paling tidak, seseorang sebelum menciptakan terobosan baru tersebut yang paling mendasar adalah harus memahami kebutuhan apa yang sangat diperlukan dalam masyarakat, setelah itu yang terpenting adalah saat menciptakan teknologi tersebut, adalah harus memposisikan diri sebagai user atau pengguna, termasuk bagaimana pola pikir serta kemampuan pengguna dalam memahami teknologi itu seperti apa.
Tidak diragukan lagi bahwa kamu orang yang selalu mengikuti perkembangan teknologi, Selalu uptodate tentang teknologi terbaru.
gaptek itu suatu kondisi, dimana seseorang tidak dapat menggunakan suatu peralatan berbau (bukan cuma berbau, tapi apapun yang berkaitan dengan) teknologi masa kini atau canggih (soalnya yang dulu kebanyakan sudah tahu) secara baik dan (mungkin kadang atau mungkin juga tidak) sempurna, serta menggunakannya sesuai kebutuhan dan mengoptimalkan semua fitur di dalamnya (yah mungkin untuk beberapa kasus nggak semua, diatas 50% lah sudah bisa dikatakan optimal)

kenapa kami bilang begitu, soalnya :
1. peralatan teknologi uda banyak, tapi yang canggih agak jarang kan
2. kasus ababil pemakai BB cuman buat BBM doank, atau FB doank, atau Twitter doank, atau BAHKAN ketiganya doank, tanpa tau kegunaan sesungguhnya dan juga mengoptimalkan semua fiturnya (istilahnya kek otak, cmn otak kanan dilatih doank, sama aja boong, dan maaf klu agak ngaco istilahnya) seperti push mail, yg selalu aktif setiap saat; BBM yang hanya digunakan untuk ngobrol dan notabene MENGGANGGU SEKALI karena aktif setiap saat (sebenarnya mnurut ane BBM lebih cocok untuk promosi barang dengan cepat, atau pemberitahuan kantoran, dan kegunaan sekunder baru untuk chatiing)
3. dimana lappie (laptop) yg seharusnya bisa WiFi tdk bisa (karena kelalaian pengguna) dan tidak bisa memakai printer (sekali lagi, kelalaian pengguna)

Karakteristik user yang gaptek bisa digolongkan menjadi :
1. gaptek dikit : bisa makai, kurang optimal (kasus 3 mungkin bisa dikategorikan disini)
2. lumayan gaptek : bisa makai dikit, hanya beberapa fitur (lebih parah dari poin1)
3. gaptek parah : kurang bisa makai (lebih parah dari kasus 2)
4. bener" gaptek : tidak bisa makai (anda sudah tau maksud kami)

Tapi bagaimana ternyata jika pasangan kamu ternyata gaptek ? tidak mengerti bagaimana menggunakan teknologi ?
Berikut ini adalah tips bagaimana menghadapi pasangan kamu yang gaptek:
1. Jangan emosi dulu, sebisanya dekati pasangan kamu dan jangan datang dengan wajah yang sebel, tapi berilah pasanganmu senyuman yang paling indah yang kamu punya .
2. Pandang matanya dengan penuh kasih ( kalau perlu dengan efek berkaca kaca )
3. Perlahan dekatkan mulutmu ke telinganya
4. Lalu bisikkan kepada pasanganmu dengan penuh perasaan : ”NDESOOOO…”

Read more »

MENGENAL PERDAGANGAN VALUTA ASING ATAU FOREX

Pasar Valuta Asing (Valas) adalah pasar finansial terbesar di dunia, dengan volume perdagangan harian mencapai USD 4 triliyun per hari menurut Bank of International Settlement. Perdagangan valuta asing adalah suatu proses membeli satu mata uang dan menjual mata uang lainnya dalam waktu bersamaan. Valuta asing (forex) selalu dituliskan berpasangan, dimana mata uang pertama adalah mata uang dasar (base currency) dan mata uang kedua adalah mata uang lawannya (counter currency). Quotasi ini menunjukkan berapa banyak mata uang lawan(counter) yang dibutuhkan untuk membeli 1 unit mata uang dasar (base).

Sebagai contoh, dalam pasangan mata uang EUR/USD, Euro adalah mata uang dasarnya dan USD adalah mata uang lawannya. Jika saat ini EUR/USD memiliki nilai tukar 1.4000, maka artinya adalah 1 Euro dapat ditukar dengan 1.40 USD. Jika kemudian nilai tukar EUR/USD bergerak ke 1.4500 maka Euro dikatakan menguat relative terhadap USD karena sekarang 1 Euro dapat membeli lebih banyak USD.

Pasangan mata uang tidak selalu dituliskan dalam USD. Beberapa mata uang menggunakan USD sebagai mata uang dasarnya. Yen Jepang dituliskan sebagai berapa banyak Yen yang dibutuhkan untuk membeli USD 1. Dalam hal ini, USD berfungsi sebagai mata uang dasar dan Yen sebagai mata uang lawannya. Dengan quotasi seperti ini, kenaikan angka menunjukkan penguatan USD dan penurunan angka menunjukkan USD melemah.

Beberapa alasan untuk melakukan penukaran mata uang:

1. Untuk membayar barang dan jasa di luar negeri
2. Untuk investasi di asset finansial
3. Untuk melakukan lindung nilai dari fluktuasi mata uang di masa depan
4. Untuk mendapatkan keuntungan dari pergerakan mata uang atau spekulasi

Pasangan mata uang diperdagangkan 24 jam sehari di seluruh dunia dalam pasar over-the-counter (OTC) atau tidak ada bursa. Pasar uang adalah satu-satunya pasar yang betul-betul buka 24 jam sehari dengan tingkat liquiditas yang memadai sepanjang harinya. Pusat perdagangan utama tersebar dalam beberapa zona waktu. Hal ini memungkinkan perdagangan untuk terus berlangsung, tanpa harus menunggu opening atau closing bell. Pada saat pasar Amerika tutup, pasar lainnya di Timur mulai buka, sehingga perdagangan dapat terus berlangsung, tidak seperti bursa saham.

Seperti halnya bentuk spekulasi yang lain, keuntungan didapat pada saat investor/trader mengantisipasi pergerakan harga di pasar dengan benar. Sebagai contoh, jika seorang investor memperkirakan Euro akan menguat terhadap USD maka dia akan membuka posisi di EUR/USD dengan membeli Euro dan menjual USD. Sebagai asumsi, EUR dibeli di nilai tukar 1.4100. Kemudian Euro menguat terhadap USD dan nilai tukar EUR/USD sekarang 1.4200. Sang investor kemudian menjual posisi Euro yang dimiliki di 1.4200 dengan keuntung USD 0.0100 atau 10/1000 dari USD 1. Pergerakan 1 sen ini tidaklah terlalu besar, namun dengan adanya fasilitas margin (leverage) dalam perdagangan Forex, investor/trader dapat memperoleh keuntungan (atau kerugian) yang besar dari pergerakan harga yang relatif kecil ini. Ukuran transaksi Forex pada umumnya adalah 100.000 unit. Pergerakan dalam contoh ini senilai dengan USD 1000 (USD 0.0100 X 100.000 unit = USD 1.000)

Range pergerakan harga harian biasanya sangat kecil. Oleh karenanya, investor dan trader mengandalkan ketersediaan margin(leverage) untuk meningkat nilai dari potensi pergerakan harga. Besarnya margin yang ditawarkan umumnya adalah 100:1. Hal ini berarti bahwa deposit USD 1.000 dapat membeli atau menjual mata uang senilai USD 100.000. Satu hal yang harus diingat adalah penggunaan leverage (margin) seperti pedang bermata dua. Pada saat spekulasi Anda benar, maka keuntungan yang akan didapat sangatlah besar. Namun apabila spekulasi yang dilakukan salah, maka kerugian yang akan dialami juga besar. Selalu ingat bahwa trading meliputi kegiatan spekulasi oleh karenanya investor/trader hanya boleh mempertaruhkan uang yang mereka mampu untuk kehilangan tanpa harus mengubah gaya hidupnya yang sekarang.

PT. Agrodana Futures menawarkan Account Demo, Berita, Grafik dan Analisa gratis. Alat-alat ini sangat berguna bagi investor/trader yang ingin menguji kemampuan trading, analisa dan sistemnya dengan menggunakan “uang virtual” sebelum membuka rekening perdagangan “live” dan mempertaruhkan uang asli. Sangat disarankan untuk berlatih terlebih dahulu menggunakan demo account sebelum terjun langsung account real. Investor dan trader harus membiasakan diri dengan platform perdagangan dan bagaimana mata uang bergerak. Dengan melakukan hal ini maka Anda dapat get the feel of the market sebelum menempatkan dana sebenarnya untuk trading.

Harap diingat bahwa account demo ini ditujukan untuk membiasakan Anda dengan platform perdagangan, macam-macam order yang ada, pergerakan harga dll. Memempatkan order di “real” account sangatlah berbeda dengan menempatkan order di “practice” account. Oleh karena itu, investor dan trader tidak boleh berasumsi bahwa account demo yang profit adalah jaminan bahwa real account akan profit juga. Hal ini dikarenakan kondisi pasar yang selalu berubah-ubah dan kita sebagai manusia dapat membuat kesalahan sehingga rencana yang sudah baikpun masih dapat berjalan salah – terutama pada saat ada uang yang dipertaruhkan dan dalam kondisi stress.

Sumber : http://www.agrodana-futures.com/

NB: UNTUK LEBIH JELASNYA ANDA BISA MENGHUBUNGI SAYA ATAU SAYA MENGHAMPIRI ANDA, TRIMS...

Read more »

saling berbagi antar sesama...

Read more »

EFEK SAMPING BAGI PENGGUNA STEROID DI DUNIA FITNESS

Efek samping steroid sangatlah banyak, tapi tergantung juga dari jenisnya. pendeknya, dengan menggantikan hormon alami dan menambah hormon sintetis seperti STEROID, Anda mengacaukan keseimbangan hormon ditubuh anda. karena hormon STEROID adalah testosteron yang merupakan hormon "pria", maka jika hormon ini disuntikan atau ditelan secara oral, tubuh anda akan kelebihan hormon sehingga produksi hormon alami anda akan berkurang bahkan berhenti.

Yang jadi masalah adalah jika anda menghentikan pemakaian STEROID, maka hormon alami anda tidak punya kesempatan untuk berproduksi, dan tubuh anda mengalami 'crash', tergantung dari tipe steroidnya, sebagaian besar akan terkonversi menjadi hormon estrogen, prosessnya disebut aromatisasi, ini bisa menimbulkan payudara wanita/ bitch tits, atau istilah medisnya gynecomastia (gyno), selain itu akibat crash juga bisa impotensi dan efek lainnya yaitu pembengkakkan prostat, kebotakan dan jerawat. efek positifnya seperti yang didambakan para atlet pro amerika, adalah anabolisme yang tak terputus, artinya otot anda selalu tumbuh walau anda mengalami overtraining, titik kelelahan yang kabur seakan anda tidak kenal lelah, dan juga rekuperasi yang super cepat serta power meningkat drastis. untuk menghindari efek negatif, biasanya memakai obat-obatan counter atau anti estrogen dan obat untuk mengembalikan produksi hormon alami.

NB: beberapa jenis steroid populer dijual di apotek dengan resep dokter tentunya...




SEMOGA BERMANFAAT....!

CONTOH DAMPAK NEGATIF PEMAKAI STEROID BERLEBIHAN:

 

Read more »

foto di pantai balekambang bersama teman"

Read more »

TIPS CARA MENYIAPKAN MENU MAKANAN DIET

Meyiapkan menu makanan diet yang terlintas dibenak pasti akan malas melakukannya. entah malas atau juga tidak sempat karena pekerjaan atau rutinitas yang dilakukan setiap hari. mungkin anda repot untuk menyiapkan semua makanan ini karena anda adalah pekerja yang super sibuk. semua itu bisa dilakukan asal ada niat dan kemauan anda sekalian. misal: Seorang atlet binaraga berat 75 kg, maka kebutuhan protein : 75x2,2g=165 g/hari. dibagi 6x makan (165/6=28 g/porsi makan) jedanya tiap 2-3 jam.

CONTOH MENU MAKANAN DIET
Untuk orang awam
Pagi: makan pagi
(nasi merah 100g, telur 5 butir, minum susu 1 gelas)
pukul 10.00 : makan buah 100g

siang : makan siang
(nasi merah 140g, daging 75g, tempe 50g, sayur 100g)
pukul 16.00: makan buah 100g
pukul 17.00: Exercise

malam : makan malam
(nasi merah 100g, daging 75g, tempe 50g, sayur 100g, buah 100g)


Begitu juga jika anda pekerja yang super sibuk
pagi: makan pagi
(nasi merah 100g, telur 5 butir, daging 75g, sayur 100g, buah 100g, minum susu 1 gelas)
pukul 10.00: snack creaker gandum 50g

siang: makan siang
(nasi merah 150g, sayur 75g, daging 100g, buah 75g dan minum whey 2 scoop)
pukul 16.00: makan sandwich (2 lembar roti)
pukul 17.00: Exercise

malam: makan malam
(sayur 75g, buah 50g dan whey protein 2-3 scoop)


Untuk anda seorang atlet
06.00-06.30: nasi merah 200g, putih telur 7-10 butir dan minum whey protein 3-4 scoop.
07.00-10.00: Exercise dan sauna di gym, minum amino 10 tablet.
11.00-12.00: berjemur
12.00-15.00: nasi merah 300g, daging 200g, sayur 100g, buah 100g dan whey protein 3 scoop, lalu istirahat.
16.00-19.00: Exercise dan sauna (bila perlu)
19.00-20.00: makan malam (nasi merah 100g, ayam siet 200g, sayur 100g, dan buah 100g), dan sebelum istirahat minum whey protein 2-3 scoop dan Zinc Magnesium disertai Chromium 1-2 kapsul.

jadi prinsip makanan diet, mengutamakan banyaknya kandungan protein yang terdapat dalam setiap makanan yang disajikan, dan sebaiknya mendapatkan asupan karbohidrat dari bahan makanan yang berwarna gelap seperti: beras merah, ubi dll. tetapi jumlah asupan karbohidrat tidak melebihi satu kepalan tangan.
kalau tidak sempat menyiapkan makanan diet dipagi hari, anda bisa menyiapkan di malam hari. anda bisa memasaknya lalu bisa disimpan ke dalam lemari es. pagi harinya jika anda ingin membawa makanan diet atau mengkonsumsinya anda bisa menghangatkan kembali.
anda juga bisa menyiapkan makanan pada waktu pagi, atau siang harinya bisa juga masak dalam jumlah yang banyak dan dapat disimpan dilemari es dan dapat dihangatkan jika ingin mengkonsumsinya. apalagi untuk anda yang benar-benar super sibuk tips seperti ini bisa juga dimanfaatkan. hal seperti ini mungkin sudah sangat terbiasa dilakukan mereka para atlet, mungkin diet yang dilakukan lebih ketat dari pada diet yang dilakukan oleh orang awam. mereka lebih perhatian dengan makanan yang akan mereka konsumsi. Binaragawan atau atlet berdiet sangatlah berbeda, mungkin kalau mereka tidak tanding diet akan sama seperti halnya diet yang dilakukan oleh orang awam, tetapi kalau menjelang tanding atlet tersebut tidak lagi menggunakan minyak sebagai perasa ataupun lainnya. bahkan menjelang pentas air sudah tidak mereka konsumsi, begitu juga dengan karbohidrat mereka akan mengurangi mengkonsumsinya. untuk air diganti dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, apel, atau bisa juga terdapat kandungan air didalamnya seperti timun ataupun tomat.
itulah beberapa tips dalam menyiapkan menu diet khususnya bagi anda yang awam, para pekerja yang mungkin sibuk bekerja dimalam hari, ataupun anda sebagai seorang atlet. tapi kesemuanya itu harus juga diimbangi dengan olahraga serta pola makan yang benar dan juga istirahat yang teratur guna mendapatkan tubuh yang ideal. karena dengan cara latihan dan makanan yang benar, maka akan tercapai hasil yang bagus serta tidak membahayakan kesehatan tubuh.

GOOD LUCK...!!!

Read more »

5 TIPS MENGURANGI NYERI OTOT SETELAH LATIHAN FITNESS

5 TIPS MENGURANGI NYERI OTOT SETELAH LATIHAN FITNESS

Latihan apapun, baik berat maupun ringan, memberikan tekanan dan beban kepada tubuh manusia. Tak jarang terjadi beberapa hal yang sangat mengganggu seperti cedera, kram, atau gangguan lainnya. Berikut ini ada 5 tips untuk menghalau nyeri otot setelah latihan.

1. “Bumbui” Rasa Sakit Anda

Taburi jahe dalam pada otot yang kaku. Penelitian di University of Georgia menemukan bukti bahwa rempah-rempah sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri pasca-latihan. Manfaat terbaiknya? Mengurangi rasa ketidaknyamanan pada otot dan meningkatkan jangkauan gerak Anda yang membantu tubuh Anda padu pada otot.

2. Melompatlah!

Penelitian lain di Ohio State University menemukan bahwa dengan melakukan latihan pliometrik di kolam renang secara signifikan dapat menurunkan tingkat nyeri otot yang dirasakan oleh atlet setelah 2-3 hari latihan. Setelah latihan kaki yang berat, lompatlah di kolam renang dan lakukan sebanyak 3-4 set dengan 6 repetisi jump squat. Jangan lupa untuk tetap memberikan tubuh Anda istirahat dari rutinitas latihan. Anda bisa ambil waktu libur latihan selama seminggu setiap 6-8 minggu latihan intensif Anda.

3. Alihkan Rasa Sakit
Anda bisa mampir ke cafe sepulang dari latihan di gym untuk menyembuhkan nyeri otot Anda. Mengapa demikian? Para peneliti menemukan fakta bahwa kafein dapat mengurangi rasa nyeri pasca latihan hingga 48%. Jadi, Anda bisa memesan double espresso atau kopi murni berkualitas lainnya untuk mendapatkan manfaatnya pada pengurangan nyeri otot Anda.

4. Waspadai Rasa Nyeri
Setelah latihan, cobalah konsumsi suplemen yang mampu menghilangkan rasa sakit pada otot maupun sendi. Anda bisa pilih suplemen yang mengandung glutamin, asam amino yang efektif untuk membantu meringankan nyeri otot setelah Anda berlatih serta mempercepat pemulihan otot Anda.

5. Teh
Para peneliti dari University College di London menemukan pria yang meminum empat cangkir teh kemudian melakukan latihan yang berat memiliki tingkat kortisol 25% lebih rendah setelah latihan daripada mereka yang tidak mengkonsumsi teh. Kadar kortisol yang tinggi dapat memicu timbulnya rasa sakit atau nyeri pada tubuh.

Nah, sekarang cobalah Anda terapkan 5 tips sederhana ini untuk mencegah dan mengatasi rasa nyeri dan kekakuan otot yang mengganggu. Selamat berlatih dan dapatkanlah hasil yang maksimal!

Read more »

KESALAHAN YANG UMUM LATIHAN ANGKAT BEBAN DAN FITNESS BAGI PARA PEMULA

KESALAHAN YANG UMUM LATIHAN BEBAN DAN FITNESS BAGI PARA PEMULA

bagi para penggemar latihan angkat beban dan fitness terutama para cowok yang ingin membentuk tubuh idaman yang diinginkan. banyak yang dipikiran mereka angkat beban itu sangat mudah karena tujuannya adalah mengangkat beban sekuat mungkin. padahal untuk mencapai tujuannya yang benar haruslah diterapkan metode dan cara latihan harus diperhatikan hingga mengerti.
berikut beberapa kesalahan para pemula yang umum latihan angkat beban dan fitness sehingga kita bisa belajar dari kesalahan dan bisa melakukan latihan yang benar.

1. Over Training

Umumnya para pemula akan mempunyai pikiran bahwa berlatih dalam waktu panjang hingga berjam-jam dan melatih otot yang sama hampir setiap hari akan membuat otot anda lebih cepat besar (umumnya yang ditarget ini adalah otot dada). Ini adalah kesalahan yang tidak disadari dan kemudian setelah beberapa bulan mereka mulai mengeluh, kenapa otot dada saya tidak tumbuh juga padahal sudah dilatih sangat sering. “Kurang adalah Lebih” ini yang perlu diingat ketika merancang latihan anda. Ingat, sistem saraf pusat dan sendi juga terlibat dalam latihan anda dan menderita lebih banyak daripada otot anda ketika anda menekan otot anda dengan latihan terus menerus.
Otot anda tumbuh ketika anda tidur/beristirahat, bukan ketika anda di gym. Ketika anda beristirahat, otot anda akan diperbaiki dan sekaligus menjadi lebih besar dari sebelumnya (jika anda berlatih dengan benar). Bagaimanapun seberapa perbaikan otot itu terjadi, akan tergantung banyak dari pola makan anda dan berapa lama tidur anda setiap malam.
Dalam 12 minggu latihan, sebaiknya anda juga melakukan istirahat penuh satu minggu untuk memberikan kesempatan bagi sistem saraf anda untuk beristirahat dan pemulihan bagi sendi dan otot yang kadang membutuhkan waktu agak lama.

2. Curang

Kecurangan terjadi ketika anda mengangkat beban yang terlalu berat untuk diangkat, tetapi anda tetap melakukannya (dan bisa) tapi mengorbankan gerakan tepat untuk ini. Anda bisa segera melihat sepanjang waktu di gym, mereka yang bersandar dan mengayunkan siku mereka hingga ikut terangkat ketika melakukan biceps curl, mereka yang memantulkan barbell pada dada mereka ketika melakukan bench press. Ini tidak hanya mengurangi kemampuan otot anda untuk berkembang (karena memang kurang terlatih) tetapi juga dapat menyebabkan cedera.
Untuk mencegah kecurangan, pelajari bagaimana melakukan latihan dengan benar dan berlatihlah melakukan gerakan tepat dengan beban yang ringan atau tanpa beban sebagai permulaan. Setelah anda merasa bisa menguasainya, perlahan naikkan beban hingga anda bisa melakukan latihan dengan repetisi dan gerakan tepat yang anda butuhkan sama seperti ketika anda melakukannya dengan beban ringan. Ingat, walaupun anda perlu berlatih hingga tidak bisa mengangkat lagi, tapi jangan korbankan gerakan tepat.
Jika anda ingin memaksimalkan latihan anda, sebaiknya anda tahu bahwa gerakan positif cepat akan melatih sistem saraf dan gerakan negatif lambat akan melatih otot anda. Jadi anda harus melakukan gerakan pertama dengan cepat kemudian gerakan baliknya dengan lambat. Sebagai contoh, ketika anda melakukan Biceps Curl, ketika anda menekuk tangan anda ke atas (gerakan positif) untuk menarik dumbbell, lakukan dengan cepat, lalu ketika anda menurunkan tangan anda ke bawah (gerakan negatif) yang menjauhkan dumbbell dari tangan atas anda, lakukan dengan lambat. Ini akan menyebabkan otot anda terlatih dengan keras dan mengajarkan sistem saraf anda bagaimana mengangkat beban.

3. Angkat Beban Berat Awal

Jika anda dibawah usia 18 tahun, sebaiknya tetap berlatih 8-12 repetisi. Mengangkat beban terlalu berat akan mencegah pertumbuhan anda yang sedang pada puncaknya. Hal ini disebabkan pertumbuhan tulang masih pada tahap pertumbuhan sehingga melakukan latihan dengan beban sangat berat akan membebaninya.
Hal ini juga berlaku bagi para pemula fitness agar memulainya dengan beban ringan terlebih dulu untuk menghindari cedera dan menguatkan sendi terlebih dulu.

4. Repetisi Sedikit untuk Menjadi Besar, Repetisi Banyak untuk Membakar Lemak
Ini memang bisa dikatakan benar. Tapi patokan yang lebih jelas mengenai hal ini adalah pola makan adalah hal terpenting yang menentukan seberapa besar anda. Jika anda hanya makan sedikit (sedikit menurut ukuran matematika nutrisi bukan menurut kebiasaan anda) maka otot anda hanya sedikit. Kedua, untuk berlatih memperoleh massa otot yang besar, 6-12 repetisi adalah yang paling optimal. Repetisi yang rendah akan melatih kekuatan otot, tetapi hanya membantu sedikit untuk meningkatkan ukuran otot anda.
Pembakaran lemak diperoleh kebanyakan dari kardio dan latihan beban intensitas tinggi (seperti program 8x8). Intensitas tinggi dapat berarti waktu istirahat yang sedikit, superset dan lainnya

5. Menggunakan Rutin Atlet Angkat Besi atau Binaragawan
Anda mungkin berpikir bahwa karena binaragawan ini besar dan menggunakan rutin tertentu berarti anda bisa menjadi besar dengan rutin yang sama. Ini tidaklah benar. Binaragawan sudah berlatih bertahun-tahun dan rutin mereka pasti sudah berkembang dari awalnya pemula hingga yang jauh sangat profesional. Anda harus juga mempertimbangkan kenyataan bahwa tidak semua hal berlaku untuk semua orang. Setiap orang unik. Carilah rutin yang benar dengan eksperimen.

Read more »